Новогодние итоги и планы

0 1 983

Дорогие друзья, мы стоим на пороге Нового 2015 года!

Традиционно мы подводим итоги прошедшего года и строим планы на будущий год. В этой статье  я расскажу вам, как это сделать максимально эффективно.

Итак, обеспечьте себе часика два свободного времени, создайте приятную атмосферу и — начали!

ПОДВОДИМ ИТОГИ

1. Составьте список всех хороших событий за прошедший год (по хронологии).

2. Поблагодарите мысленно или письменно себя, жизнь и людей, которые имели отношения к этим событиям.

3. Похвалите себя, почувствуйте себя успешным, человеком, которому многое удается. Подумайте, какие ваши качества помогли вам всего достигнуть. Похвалите себя за эти качества. Подумайте, может нужно именно эти качества и способности развить еще больше.

4. Напишите список событий за год, которые вы оценили как негативные, которые оставили болезненные воспоминания. Подумайте, чему научили вас эти события, зачем они приходили в вашу жизнь.

5. Если что-то оставило очень болезненные воспоминания и продолжает оказывать влияние на вашу жизнь, выполните следующее упражнение:
Квантовое упражнение (глаза закрыты)

• Позвольте болезненному воспоминанию всплыть в вашем внутреннем пространстве.
• Войдите в эмоцию, которая вас беспокоит(печаль, злость, обида) и переживайте картинку.
• Снимите с эмоции ярлык и просто наблюдайте ее как энергию.
• Заметьте пустоту, окружающую картинку.
• Рассмотрите картинку как сгусток большой плотности в пространстве пустоты.
• Несколько раз рассейте картинку и сделайте из нее пустоту, пока не почувствуете, что с нее снят эмоциональный заряд.
• Осознайте, кто проделал все это сгущение и разрежение пустоты.
• Последний шаг очень важен, потому что когда вы осознаете, что сами сейчас уплотняете пустоту в картинку или воспоминание, вы можете перестать ее уплотнять и на ее месте создать новую.

6. Если в минувшем году что то не получилось, что вам помешало: обстоятельства, люди, вы сами. Простите себя за все неудачи и отпустите их.

СТРОИМ ПЛАНЫ

Для начала давайте разберемся: цели, желания, мечты, намерения – в чем разница?

Итак,

• Намерение – этого общее устремление к достижению чего-либо
• Желание — это конкретизация намерения, то есть — «что конкретно хочу»
• Цель — это конкретизация желания, имеющая измеримые параметры — как, когда, сколько и т.п.
• Мечта — это эмоционально наполненный образ желаемого в вашем воображении.

Например:

Намерение – иметь сильное, здоровое тело
Желание — хочу в следующем году заниматься в модном фитнесс центре. 
Мечта в этом случае – «я такой красивый иду по пляжу, весь накачанный»
Цель – 3 января купить абонемент, 4 января — первая тренировка, 3 тренировки в неделю в течение года.

Теперь начинаем планирование

1. Составьте список своих самых главных намерений года. К чему вы намерены стремится в Номом году: в материальной сфере, в отношениях, в развитии и т.п.

2. Превратите кажде из этих намерений в конкретное желание. Что конкретно вы хотите достичь, получить, изменить.

3. Теперь переходим к мечтам. Позвольте своему воображению нарисовать очень яркую картинку вашего будущего. Насытьте картинку эмоционально. Не наблюдайте со стороны, войдите картинку, прочувствуйте ее. Наполните ее своей любовью, поблагодарите ее и … отпустите. В течение года вспоминайте ее, вдохновляйтесь, подпитывайтесь. В трудные моменты черпайте силы в своей мечте. 

4. И последний этап, классический: ставим себе цели. Что, в какие сроки вам нужно делать, какие конкретные ресурсы нужно использовать, что бы картинка стала реальностью. На самом деле, правильное целеполагание – это большая тема для отдельного разговора. Главное, что нужно помнить – любую большую цель нужно разбивать на маленькие цели. У каждой цели должен быть конкретный срок исполнения. Главное — запланировать первый шаг, который вы сделаете уже в январе!

Буду благодарен, если вы оставите комментарий — насколько этот материал был для вас полезен.

С Новым годом!